OttoPlate
English

Slăbești cu mâncarea
pe care o mănânci deja.

Fără dietă strictă. Otto îți ajustează planul în fiecare săptămână și îți spune de ce.

Din 9 noiembrieApp StoreÎn curândAndroid

7 zile gratuit · Fără cont · Fără reclame

Ecranul Strategie din OttoPlate: trei inele pentru zilele la țintă, zilele cu proteine și zilele înregistrate
Otto, vidra din OttoPlate, face cu mâna

De ce OttoPlate

Dietele arată perfect pe hârtie.
Apoi vine o marți obișnuită.

OttoPlate pornește de la mâncarea pe care o mănânci deja, îți arată puținele schimbări care contează cu adevărat și îți adaptează planul după cum răspunde corpul tău.

Renunță la pâine.

Fără dulce după ora 18.

Cântărește tot ce mănânci.

Luni o iei de la capăt.

Păstrezi ce merge.
Schimbi ce contează.

Același obiectiv. O săptămână cu totul altfel.

OttoPlate

  • Pornește de la mâncarea pe care o mănânci deja
  • Se ajustează săptămânal, după tendința reală a greutății
  • Îți spune de ce s-a schimbat planul
  • O zi peste e doar o zi
  • Mâncare, sport și antrenor, într-o singură aplicație

O dietă strictă

  • Un meniu de urmat și alimente la care renunți
  • Aceleași cifre, fie că merge, fie că nu
  • Reguli, dar rareori și motivul lor
  • O abatere și pare că ai stricat tot
  • Mâncarea într-o aplicație, sala în alta
alimente interzise
0
pe săptămână pentru check-in
2 min
de Premium, gratuit
7 zile
pentru mâncare, sport și antrenor
1 aplicație
  • Fără cifre roșii
  • Fără alimente interzise
  • Doar un plan care ți se potrivește

Cum funcționează

O aplicație. Șapte obiceiuri simple.

Derulează și vezi o săptămână cu OttoPlate.

  1. 01

    Notezi în câteva secunde

    Faci o poză, scrii o propoziție sau scanezi codul de bare. Otto le transformă în calorii și proteine, iar toate mesele zilei stau într-un singur loc.

    • Notare din poză și din text
    • Scanner de coduri de bare și căutare, cu mâncăruri românești
    • Mese salvate pentru ce mănânci în fiecare săptămână
    Notezi în câteva secunde
  2. 02

    Luna ta, în cercuri

    Fiecare zi are inelele ei: calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi. O privire în calendar și vezi cum a mers toată luna.

    • Atingi o zi ca să o deschizi
    • Golurile arată zilele în care n-ai notat
    • Fără roșu: un inel plin e doar un inel plin
    Luna ta, în cercuri
  3. 03

    Vezi ce funcționează

    Trei inele îți arată săptămâna dintr-o privire: zile la țintă, zile cu proteine, zile înregistrate. Le închizi pe toate trei, iar planul face restul.

    • Un scor săptămânal care răsplătește constanța, nu perfecțiunea
    • Obiectivul tău și data la care ajungi acolo
    • Notele lui Otto despre ce păstrezi și ce schimbi
    Vezi ce funcționează
  4. 04

    Planul se ajustează săptămânal

    O dată pe săptămână, Otto pune ce ai mâncat lângă tendința greutății. Stai pe loc două săptămâni? Planul se schimbă. Slăbești mai repede decât ți-ai propus? Primești mai multă mâncare.

    • Un check-in săptămânal de 2 minute
    • Fiecare schimbare vine cu motivul ei
    • Părerea lui Otto, în fiecare zi
    Planul se ajustează săptămânal
  5. 05

    Un program care crește cu tine

    Alegi un program și zilele care ți se potrivesc. Full body, superior / inferior, push / pull / legs sau forță 5×5, cu ținte care cresc pe măsură ce progresezi.

    • Între 3 și 6 zile pe săptămână
    • Schimbi o zi dintr-o atingere
    • Opțional: îl sari dacă vrei doar să notezi mâncarea
    Un program care crește cu tine
  6. 06

    Serii și pauze cronometrate

    Încălzire, serii, repetări și greutăți, cu cronometrul pornit și o notă despre cum se face fiecare exercițiu.

    • Ținte pentru fiecare serie
    • Cronometru de pauză inclus
    • Recorduri personale pe măsură ce progresezi
    Serii și pauze cronometrate
  7. 07

    Un antrenor de partea ta

    Lucrezi cu un antrenor direct în aplicație. Îți trimite programul și notițe și îți vede săptămâna: zile înregistrate, zile cu proteine și antrenamente. Niciodată ce mănânci sau cât cântărești.

    • Programe trimise direct în aplicație
    • Răspunsuri rapide după antrenament
    • Renunți oricând, dintr-o atingere
    Un antrenor de partea ta

Mai mult decât un jurnal

Echipa ta, cumpărăturile și un antrenor.

Mai ușor împreună cu echipa

  • Notați în fiecare zi, împreună. Dacă unul sare o zi, flacăra echipei se stinge
  • Cutters vs Bulkers: un scor săptămânal pe echipe, raportat la ritmul fiecăruia, ca dietele drastice să nu câștige
  • Trimiți un antrenament unui prieten dintr-o atingere
  • Echipa vede zilele notate și scorurile săptămânale. Niciodată greutatea, mâncarea sau pozele tale

În aplicație

Toată săptămâna ta,
într-o singură aplicație.

Mâncare, plan și antrenament, unul lângă altul. Fără să sari dintr-o aplicație în alta.

Luna în ineleLuna ta
Mâncarea de aziNutriție
Scorul săptămâniiStrategia săptămânii
Antrenamentele săptămâniiProgram de antrenament
Un antrenament în desfășurareAsistent de antrenament

Învârte roata pentru detalii.

Notezi în câteva secunde
Vezi ce funcționează
Check-in săptămânal
Greutatea ca tendință
Blând, nu sever
Antrenamente incluse
Apple Health
Note despre menstruație

01 / 08

Notezi în câteva secunde

Poză, propoziție sau cod de bare.

Faci o poză sau scrii „două ouă și pâine prăjită cu unt” și primești caloriile și proteinele. Ai și scanner de coduri de bare, plus mâncăruri românești cu porții reale.

De la farfurie la planul tău

Notezi ce mănânci, vezi cum stă ziua ta, iar check-in-ul săptămânal îți ajustează planul.

1Notare rapidă

Scrii sau faci o poză

două ouă și pâine prăjită cu unt
  • 2 ouă143 kcal · 13 g
  • Pâine prăjită80 kcal · 3 g
  • Unt, 10 g72 kcal · 0 g
  • Total295 kcal · 16 g

O propoziție sau o poză devine calorii și proteine în câteva secunde.

2Ziua dintr-o privire

Vezi cum stă ziua ta

Paste cu pui+450 kcal
700kcal rămase
  • Proteine96 / 144 g
  • Carbohidrați130 / 200 g
  • Grăsimi38 / 62 g

Caloriile și proteinele dintr-o privire. Dacă treci peste, e în regulă: nimic nu se face roșu.

3Strategia săptămânii

Check-in-ul săptămânal

CântăririTendință

Tendința stă pe loc de 2 săptămâni Planul tău: 1.850 1.750 kcal

Otto se uită la tendință, nu la o singură zi, și îți spune de ce s-a schimbat planul.

Care e obiectivul tău?

Alege unul și vezi ce fel de plan îți face Otto.

Calorii pe zi
1.850 kcal
Proteine pe zi
140 g
Ritm
Cam 0,5 kg pe săptămână

Stai pe loc două săptămâni? Otto reduce puțin caloriile. Slăbești mai repede decât ți-ai propus? Primești mai multă mâncare.

Un plan de exemplu. Al tău se calculează după înălțimea, greutatea, vârsta și activitatea ta.

Sprijin 1 la 1

Cineva cu care să vorbești.
Atunci când ai nevoie.

Gratuit

Primii pași

15 min · apel video

Pentru început, sau când nu știi de unde să apuci.

  • Înțelegi de unde vin caloriile și proteinele tale
  • Notezi mai repede, pe stilul tău de viață
  • Pleci cu un singur obicei pentru săptămâna asta
Programări în curând
Coaching

Sesiune de coaching

45 min · 200 lei

Pentru când stagnezi, o iei de la capăt sau vrei pe cineva care să te țină pe drum.

  • Treceți împreună prin ultimele tale săptămâni
  • Găsiți ce te blochează: weekendurile, serile, mesele în oraș
  • Pleci cu un plan de 4 săptămâni, cu cel mult 3 obiceiuri
Programări în curând

Plătești la programare, cu cardul.

Apelurile sunt coaching pentru obiceiuri și folosirea aplicației, nu sfaturi medicale. Antrenorii noștri nu sunt nutriționiști-dieteticieni autorizați: dacă ai o afecțiune medicală, ești însărcinată sau ai o tulburare de alimentație, mergi la un medic sau la un nutriționist-dietetician.

Tot despre apeluri →

Întrebări

Întrebări frecvente

E o dietă?

Nu. OttoPlate nu îți dă un meniu și nu îți interzice alimente. Pornește de la ce mănânci deja și îți ajustează caloriile și proteinele după cum evoluează greutatea ta.

Cât de exacte sunt caloriile din poze?

Sunt estimări bune, nu cifre exacte. Pentru că planul se ajustează după tendința greutății tale, micile diferențe contează mult mai puțin decât crezi. Pentru precizie, ai codul de bare și cântarul de bucătărie.

Ce se întâmplă dacă depășesc caloriile?

Nimic nu se face roșu și nimeni nu te ceartă. O zi peste e doar o zi: check-in-ul săptămânal se uită la tendință, nu la o singură zi.

Trebuie să mă cântăresc în fiecare zi?

Nu. Te cântărești când îți convine; de câteva ori pe săptămână e suficient. Cu cât ai mai multe cântăriri, cu atât tendința e mai clară, iar Otto îți explică salturile.

Trebuie să îmi fac cont?

Nu. Nu există cont: datele tale rămân pe telefon. Poți exporta sau șterge totul din Profil și setări.

Merge și dacă vreau să pun masă musculară?

Da. Alegi „Construiește mușchi”, iar Otto îți crește caloriile când cântarul nu se mișcă. Programele de antrenament sunt incluse.

Cât costă?

Descărcarea e gratuită, iar notarea, scanarea și antrenamentele rămân gratuite. OttoPlate Premium are 7 zile gratuite, apoi abonament lunar sau anual. Dacă anulezi cu cel puțin 24 de ore înainte de finalul perioadei de probă, nu plătești nimic.

Începi gratuit.
7 zile de Premium din partea noastră.

Apoi lunar sau anual. Anulezi oricând din contul Apple, cu cel puțin 24 de ore înainte de finalul perioadei de probă, și nu plătești nimic.

Din 9 noiembrieApp StoreÎn curândAndroid
  • Gratuit pentru totdeauna Notarea mâncării, scanner de coduri de bare, căutare, antrenamente, tendința greutății, Apple Health
  • Premium Notare din poză și din text, plus check-in-ul săptămânal care îți ajustează planul